跟着总统学健身

日前，演员袁姗姗在微博上晒出一组健身照片，大秀性感马甲线和迷人腰窝之后，许多网友都不淡定了。确实，现代社会，许多人都在为生活和工作忙碌着。白天上班，晚上熬夜加班或者聚会应酬，似乎很难抽出时间来运动，所以很多人都养成了非常糟糕的饮食习惯和懒于运动的毛病。而且，与我们祖先吃的天然健康食品不同，现代饮食本身就会导致肥胖和炎症。久而久之，我们的身心健康受到了严重的损害。其实，细细想来，运动成本并不高，跑跑步，做做仰卧起坐，就会获得不一样的感受。正如袁姗姗接受采访时说的那样，只要坚持做标准的仰卧起坐，适当地控制饮食就可以了。

其实，现在越来越多的人已经意识到了这一点。在微信朋友圈里，我们可以看到不少人每天都在刷着步数、晒着运动时的美照，偶尔还会抒发一下运动心得。不仅如此，连日理万机的各国总统也要忙里偷闲，时不时地去做一些健身项目，这让我们这些嚷着太忙、没有时间锻炼的普通人情何以堪。不得不承认，运动确实成为当下最流行且最健康的生活方式。

奥巴马

现年54岁的美国总统奥巴马，其身材完美匀称，一直令世人惊叹。而他的健身绝招就是：每周坚持至少锻炼6天，每次约45分钟。在每周的锻炼中，他常会交替进行有氧运动和力量训练。比如在每周的一、三、五进行有氧运动时，一般通过踩脚踏车的方式来消耗身上多余的脂肪，或者通过椭圆健身机来使心率达到最大值。而在每周的二、四、六进行力量训练时，奥巴马会针对各部位肌肉，进行举重或负重练习，以增加肌肉强度，增大肌肉纤维，使他的体形更匀称健美。

除此之外，奥巴马还非常热爱篮球和高尔夫球。2013年更因公开打高尔夫次数太多而被民众批评，导致奥巴马改玩保龄球。他甚至还曾把“少打点高尔夫”写进自己的2014年新年愿望里。由此可见他对运动的热爱。

罗塞夫

迪尔玛·罗塞夫这位曾参加过游击队、坐过牢、当过能源部长的“铁娘子”，在2014年10月27日成为巴西历史上第一位蝉联总统的女性。但是作为巴西的领导人，除了要有过人的能力和才华，还需要有一个好身体。

早在2010年罗塞夫竞选总统时，她就严格保持一定频率的运动，除了每天进行负重锻炼之外，还要在家里跑步。在饮食方面，她也严格控制对碳水化合物的摄入，每天的早餐只包含面包和饼干。而在一天中的其他时间，她也要根据营养师的指导，控制肉类、水果和沙拉等食物的摄入。

但是后来，由于时间的缺乏以及总统特有的一些福利，比如专属的厨师等，使罗塞夫中断了每天的锻炼。当然，她的体重也随之增加。去年，为了成功连任巴西总统，罗塞夫又开始实施减肥计划。罗塞夫使用了减肥师傅，饮食中彻底摒弃米饭、面条和面包等碳水化合物。据巴西媒体报道，罗塞夫近期还养成了每天早上在总统府附近骑自行车的习惯。

罗塞夫在一次记者会上曾说：“姑娘们，我很抱歉，减肥没有捷径——就是要注意平衡饮食，管住自己的嘴，同时还要做运动，至少每天多走路。”

普京

普京被称为俄罗斯人心中的白马王子、大众情人。他外表清瘦冷峻，面孔帅气坚韧，体格强壮有力，是一位十足的健身达人。

在日常生活中，每天早上起床后，普京都要做30分钟的体操，然后游泳20分钟。同时，普京从11岁起就开始学习桑勃式摔跤，后来又对柔道产生了浓厚的兴趣，还是世界上首位获得柔道高级段位的总统级人物。此外，深山射虎、水中戏鲸、驾机上天、潜水下湖等野外运动也深受普京的喜爱。

尽管要处理许多重要的国家事务，他每天总能忙里偷闲，在工作间隙花一个半小时从事各种体育运动。哪怕工作到半夜，他也会去游泳池游泳、到健身房健身。

萨科齐

法国前总统萨科齐是一位非常重视身材的外国政要。众所周知，萨科齐是一名慢跑“发烧友”。当年竞选总统期间他就是骑着自行车去拉选票的，上任后仍然坚持在大街上慢跑，在马耳他跑、在法国南部跑、在巴黎西侧的森林公园跑，甚至拉着总理一块跑。萨科齐的格言是“早起的法国”。

在饮食方面，萨科齐主要吃鱼和蔬菜。虽然他不忌口淀粉类食物，但经常会略过奶酪和甜点。在官方宴会中，他面前的甜食通常被“偷偷”换成水果。同时，萨科齐还极力控制对巧克力的摄入，每天不超过两次。